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澳门哪个赌场vip-女性失眠率是男性的2倍 睡眠不足可能引发孤独

来源:bti体育平台 2020-01-09 12:16:20

澳门哪个赌场vip-女性失眠率是男性的2倍 睡眠不足可能引发孤独

澳门哪个赌场vip,人的医生中有三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠与健康的关系历来受到人们的重视。近年来,由于人们生活节奏加快,工作压力增大,越来越多的人受到失眠的困扰。美国哈佛医学院bidmc睡眠中心培训与科研部主任罗伯特·托马斯介绍说,女性失眠率是男性的2倍左右,随着年龄增长,女性失眠的比例在增加。然而,直到最近医学界才关注女性的睡眠障碍。

【女性失眠率是男性的2倍】

“先天遗传、呼吸障碍、不良生活习惯等都是导致睡眠障碍的原因。”罗伯特·托马斯表示,睡眠异常、无法持续睡眠、睡眠中血氧不足等与睡眠相关的疾病,会直接导致很多疾病的发生,例如心脏病、中风、心脏衰竭、糖尿病、抑郁、阿尔兹海默症等,因此碎片式的睡眠对身体损伤极为严重。

“目前睡眠医学已成为一门独立学科,但是社会上对于睡眠健康的关注较少,专注于女性睡眠健康更少。”罗伯特分析,导致女性失眠的因素主要有几个原因:一是妊娠期、经期、绝经期等生理原因;二是焦虑和抑郁在女性中更加普遍;三是失眠更加容易遗传给女性。

“在睡眠医学科,最常见的就是失眠,而且女性居多。”河北省第六人民院睡眠医学科主任、精神科硕士研究生张云淑介绍。正在受到失眠煎熬的女性朋友,可以对照《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定的诊断标准对自己做一个评估。

①失眠表现:入睡困难,入睡时间超过30分钟;②睡眠质量:睡眠质量下降,睡眠维持障碍,整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降;③总睡眠时间:总睡眠时间减少,通常少于6小时。

如果失眠已经影响到了你的生活,通过各种促睡眠办法都没有效果的时候,这时就要考虑到正规医疗机构接受医生全程、规范、科学的帮助了,因为你自己这个时候已经不能战胜它了。

【睡眠不足可能引发孤独】

此前曾有研究显示睡眠不足会引发包括体重增加等很多健康隐患。而美国加州大学伯克利分校研究人员的一项新研究表明,睡眠不足可能引发另一后果:孤独。

据美国福克斯新闻网9月4日报道,这项研究招募了18名健康的青年志愿者,还通过亚马逊招募了1000多名在线观察员。8月早些时候,这项发表在《自然通讯》杂志上的研究指出,睡眠不足的人感到更孤独,而且与其他人的社交关系更少。研究人员还发现,得到充分休息的人在观察那些睡眠不足的人时,认为他们更孤独,更不受社会欢迎。而且,当观察者看到一个孤独的人的简短片段后,他们自己也感到更加孤独。

美国夏洛茨维尔神经病学和睡眠医学中心主任克里斯 温特博士说:“很多研究表明,睡眠不足会影响我们的情绪、精力、领悟社交暗示的能力、冒险行为、积极性、专注力等。在这项研究中,18名患者的表现有些平淡无奇。”

尽管志愿者数量较少,温特表示对此结果并不惊讶,“我认为睡眠不足会在很多层面上削弱这种动力——互动的积极性、集中注意力的能力、有效解读社交暗示的能力、监控适当的内容、从互动中获得快乐的能力……所有这些能力都将受损。我们不要忘记一个事实,当一个人缺乏睡眠时,他有强烈的睡眠欲望。”换句话说,对于那些需要睡眠的人来说,强烈的睡眠欲望比和朋友下班后去酒吧更重要。

另一位专门研究睡眠医学的神经学家杰伊 普朗科(jay puangco)博士表示,睡眠不足会影响情绪、注意力和认知能力。“睡眠不足的人感觉不舒服,他们可能没有进行社交所需的能量。因为进行社交时需要保持警觉,以认知的方式处理别人说的话,阅读他们的肢体语言,并给出适当的反馈。”普朗科的确发现了一个有趣的现象:即使是睡眠很好的人也会避开那些睡眠不足的人,这种孤独感会传染。他表示“睡眠不足的人根本就不快乐,没有人想和情绪化的人相处”。

【究竟为何会失眠?】

失眠的原因很多,躯体因素,环境因素,心理因素等都可以引起失眠。中医称失眠为“不寐”,认为其多由情志过极,饮食不节,劳逸失调,久病体虚等因素导致脏腑机能紊乱,气血失和,阴阳失调而发病。患者可能表现为辗转反侧、难以入睡,或者早醒,甚至凌晨即醒,醒后难以再睡,又或睡眠轻浅,夜梦繁多。这些都会使人白天感觉身体疲倦,精神萎靡,情绪低落,注意力难以集中,影响工作和生活。如果积极调整和治疗,这些症状会随着睡眠的改善而消失。如果不加以调整,长期失眠还可能导致免疫功能失调、诱发或加重心脏病、高血压病、糖尿病等躯体疾病和焦虑症、抑郁症等心理问题。

【睡得越多越好?】

据法国《进步报》报道,欧洲心脏病学会(esc)的最新研究显示,每晚睡6至8小时最健康,多睡或少睡均对身体有不良影响。

为了研究睡眠时长和心血管疾病之间的关系,来自希腊奥纳西斯心脏外科中心的研究人员对11项历史研究进行了综合分析,研究对象涉及共计约100万无心血管疾病史的成年人。

调查人员对这些人进行了平均为期9.3年的跟踪调查,与每晚睡眠时间在6至8小时间的人相比,睡眠不足6小时的人罹患或死于冠心病或脑中风的风险高出了11%,而睡眠超过8小时的人患病风险则高出了33%。

该项研究的负责人伊巴密浓达 丰塔斯博士(epameinondas fountas)指出,研究结果证明过多或过少的睡眠均对心脏不利。虽然仍需要进一步研究以探明原因,但有一点是大家都明确的——睡眠会影响葡萄糖代谢和血压等体征,这些都与心血管疾病有关联。

丰塔斯博士补充道,适量睡眠是健康生活的重要组成部分。偶尔晚睡或睡懒觉对健康的影响微乎其微,但越来越多的证据表明,需要避免长期睡眠不足或睡眠过量。

【中医治失眠 快来看一看!】

中医治疗失眠,不是简单的安眠,而是从整体着眼,以辩证论治为基础,进行有针对性的个体化治疗,调整周身气血,恢复脏腑平衡,调节情绪状态,达到安神定志,促进睡眠的效果。治疗方法有以汤剂为主的药物治疗和非药物治疗。其中,针灸治疗参照我院名老中医针刺调神经验方,再根据患者的具体情况,选方配穴,除改善患者的睡眠外,也缓解失眠导致的多种躯体症状。走罐也是我科中医特色治疗,通过对背部经络、穴位的刺激,具有平衡五脏、安神助眠的作用,对有痰湿、瘀血的患者很合适。此外,拔罐、闪罐、耳针也是常用的治疗手段,具有很好的疗效。

除了在医院进行治疗外,患者还可以通过服用茶饮或调整饮食帮助睡眠。对失眠伴有情绪不佳,胁肋胀痛,口苦等肝郁化火症状的人来说,可用白梅花3g、合欢花3g、栀子花3g泡水代茶饮。其中白梅花疏肝理气,合欢花解郁安眠,栀子花清热除烦,诸花相配,功可调畅情绪,促进睡眠。脾胃虚弱,气血不足而失眠的人可适当食用莲子红枣粥。其中,莲子“补脾止泻,养心安神”,红枣“补中益气,养血安神”,二者做粥,可以滋养人体气血而安神,改善睡眠。

幸福的生活离不开人生三分之一的睡眠。睡眠是健康的基石,也是我们努力工作、认真生活的能量来源。当出现失眠的时候一定要及时调整,积极治疗。希望大家都能有充足的、健康的睡眠,享受美好的人生。

综合自人民网-健康时报、人民网-人民健康网、环球网

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